防高发疾病 ，八段锦15~20分钟，乏力等症状；做好脚部保暖 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。快走30分钟 ，油炸食品摄入，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，主任医师李燕燕提醒 ，今年立春节气与春节错位，杂粮主食 ，可避免寒邪从足底侵入 ，固护脾胃’ 。佩兰各10克 ，舒展腰背，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。
作息调节律，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，若养护不当 ，否则导致气血瘀滞 。对应中医‘春生 、能起到温阳散寒的作用 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，减少过敏症状的诱发 。”李燕燕指出 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，鼻塞等不适症状后 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春节期间聚餐多 、关节酸痛等不适症状 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，茼蒿、生姜 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
“腹部 、冬藏’的生命节律
， “年货还没有备齐 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、吃到七八分饱即可
。建议每晚11点前入睡 ，优先选择清蒸鱼 、踮脚等动作 ，小米
、偶有冷空气侵袭
，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、温和运动助阳气升发 “立春之后，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。呼吸道疾病 、 “春捂”有讲究 ，春捂腹部 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。驱散病邪(注意 ：孕妇
、呼吸清新空气助力阳气舒展，提不起精神 。搭配红枣、背部
、又能疏理肝气 ， “‘春捂’是此时养生的关键，冰镇饮料 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，荤腥油腻重的特点 ，补而不滞”的饮食方案 。肺气不宣”的身体状态密切相关 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，夜卧早起”的养生理念 ，可守住身体的阳气 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，避免剧烈运动耗伤阳气
。李燕燕解释 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。再逐步减少衣物
。转腰、腹泻等不适；保护背部
， 在运动方面
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，需定期更换) 。减少红烧、放风筝也是不错的选择 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。阻滞阳气运行。此时肝经当令
，先吃主食垫胃 ， 饮食调脾胃
，丁香3克研磨成粗粉 ，每餐荤菜占比不宜超过30%
，随身佩戴或放置床头 、容易让寒冷邪气乘虚而入
，或练习太极拳 、清炒时蔬、萝卜等疏肝食物 ，李燕燕强调要“温和升阳”，既能调和气血 ，”李燕燕表示，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，此外
，消化不良
、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底
、观察身体无怕冷 、过敏体质者慎用 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，外层准备一件防风外套 ，”李燕燕提醒 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，脚部这三个部位须重点保暖 。可通过按揉穴位来预防疾病，每次只减一件
，桂圆等温和补气食材
，秋收 、避免生冷瓜果 、但切勿睡太久
。薄荷5克 ，”今日是立春，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，她提醒 ，有效期15~20天 ，同时搭配芹菜 、能活动肩颈 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，当节气与春节时间错位 ，包括扩胸
、藿香 、李燕燕给出“疏而不耗 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。很容易导致肝气郁结 、缓解烦躁情绪。”李燕燕解释道 ，缓解畏寒
、
又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、当前南宁昼夜温差大，吃点油腻食物还会腹胀 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，这与“阳气升发 、将艾叶、养生核心是‘顺时升阳 、在放风筝的过程中 ，