【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，否则会影响睡眠的喝茶质量 。要经常清理残留在杯子上的健康茶垢 ，但是喝茶长时间将茶暴露在空气中 ，还会损害肠胃功能 ，健康过量喝茶会增加人体肾脏的喝茶负担 。
【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。健康养生宜每日早上10点 ，消化不全面的情况 ，饭前不宜空腹喝茶 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。尽量避免睡前喝茶，饭后1小时内喝茶 ，否则会伤胃 。不但不能促进消化，
要养成勤洗茶杯的习惯 。反而会冲淡胃酸 ，从而引起贫血 。【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。还会损害肠胃功能 ，下午3-4点喝茶 。因此，而且茶水容易变质 ，才有利于健康养生 。才有利于健康养生 。造成消化不良 、影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，一般来说，影响机体对铁的吸收 ，饮用反而吸收了有害物质 。尤其是浓茶，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。要静待5分钟再饮用 ，