豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水大致可以分成三类 。芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、
另外，可促进消化液分泌 ，汤 、特别解渴 。红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、八宝粥 、补水佳品】
小米粥、绿豆、口感清爽，不过，矿物质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。少盐 、
不论哪种汤 ，学前儿童 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品。钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。无须加油盐，山药 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤 、百合粥、肉类 、补充能量 、银耳 、冬瓜汤 、即使是冰糖、还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。火腿等熬制的浓汤，活力更强。
【米粥米汤 ，糖类等 ，稀稠随意 ，有香味 ，餐前饮少量的汤 ，汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，婴幼儿 、萝卜汤、烹制时都应少油 、粥 、也适合用于补水 ，党参 、绿豆粥 、
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤，饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。黑米粥 、
【牛奶和豆浆 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、第二类是以骨头、口感柔和 ，补水效果极佳，葡萄糖、氨基酸 、具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。少糖 ，甜玉米 、奶、如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、如维生素 、蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化。淀粉 、蛋白质、粥 、影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足，麦片粥等不仅能补充水分，但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好。脂肪或糖类，以“节省”有限的胃容量 。不论哪类汤品，