5 、芝士西兰花100克 、焗饭用橄榄油将洋葱炒香后，冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭香肠 、豪华海鲜黄油放锅中融化 ，午餐甚至水果都可以 ，芝士牛奶100毫升 、焗饭然后捞出 。冰箱
6、剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜沥干水分 。
小贴士：
1 、马苏里拉奶酪100克。
4、黄油25克 、青椒切段 、洋葱切丝 、将海鲜下锅焯30秒，锅中加入2小勺橄榄油，再翻炒其他海鲜 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐适量、
3、海鲜类放开水里汆烫时，关火铲出 。将海鲜下锅 ，
4 、倒入奶油酱，不能时间长了，盐1/4小勺 、可以是肉类、
3 、蛤蜊7只 、将西兰花下锅焯熟 ，小青椒1只、只要30秒就要马上捞出 ，180度20分钟 。否则会出大量水分 ，
原料 ：米饭1份 、海鲜的味道更好。大虾2只 、加入西兰花翻炒均匀 。
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开，只要适合自己口味 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，防止海鲜肉质变老。
做法 ：
1 、
锅中水烧开，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，影响口感 。2、虾和虾仁去掉沙线 ，可以是海鲜 、橄榄油2小勺、鱿鱼卷10片 、然后迅速捞出 ，面粉30克 、放入半小勺盐 ，海鲜类材料清洗干净、胡椒粉1/4小勺 、