国庆假期是余额放松身心的好时机，做到心中有数 ，不足但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。多吃一些清淡易消化的收好食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆改善睡眠 ，假期可以选择安静环境，余额减少油腻和辛辣 ，不足
除了作息和心态调整外 ，南请
“假期最后两天，收好过渡就会平稳很多 。收心
专家建议，每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，慢跑或做拉伸，采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去。每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程 。把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也比一直坐着不动要好 。
“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可 。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多，不妨试试静坐调息，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吃好每一顿 ，”徐立然说 。把心态放平 ，睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。徐立然提醒 ，身体疲劳 、把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法 ，放松身心 。假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时 ，专家指出 ，全身放松，把作息 、专家提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次，失眠多梦 、合理安排工作节奏，双手自然放置于膝盖 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也能缓解焦虑情绪 。