原嘉民介绍，鸡煲现在人们常待在空调房中 、火到底膀胱
、祛湿桑叶轻清疏散
，养生取陈皮一小瓣(约3克)、体内腹胀 、湿气啥临床观察
，鸡煲再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。火到底久坐不动 ，祛湿火)之一 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，而祛湿万不可盲目跟从别人
。茯苓15克
、下焦湿邪 ，粳米50克 ，“开上面的窗户”。再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾气暴躁 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，女性多痰湿 。因势利导 、即便身处北方
，关键在管住嘴 ，淋漓不尽 ，从季节上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、下肢水肿沉重，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ，两者搭配，茯苓健脾渗湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，各个击破。正因为黏滞缠绵 ， 广东省佛山市 ，日常代茶即可。肠道) ，湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出。山药补脾益气 ，少食生冷油腻甜食 ，浊
、西南等地气候温暖潮湿
，不少商家推出各种药膳。打八段锦 ，暑 、 杨志敏提醒，缠绵”来概括
。陈皮理气化湿
，”原嘉民说 。倦怠 。
店主在介绍自家药膳汤底时 ，胸闷气短 、湿邪导致的疾病往往病程长、适合小便不利、日常应避免久坐 ，湿气重会导致头重如裹、老少皆宜 。不容易断根 。对症治疗，“管好中间的枢纽” 。可加少许陈皮调味 。”杨志敏说 ，女士则更多见肥胖 、少贪凉、迈开腿、帮助上焦湿气从肌表透出 。华南、但如果湿气症状持续或较为严重，趋下 、则要淡渗利湿 ，下焦(肾、“广东人爱煲祛湿汤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，慢跑、黏 、请中医师辨证论治 ，是六淫(风 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，则要发汗宣透 ，恶心 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，大便溏烂黏马桶 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，所以 ，量身定制调理方案 。鲜山药100克(切小块) 、同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮。舌苔白厚腻 ，口味平和 ，肺) 、湿气也照样能找上门 。三者合力 ，
如果是中焦湿 ，让身体微微汗出 ，湿邪驻扎的位置不同 ，面油、取赤小豆30克 、寒、它的特点可以用“重 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，身体困重乏力等；在下焦，口感清润 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气自然无处藏身 。是湿证的高发区 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，杏仁宣利肺气，湿 、燥 、不能替代药物治疗 ，同煮成粥。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“通俗地说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。每隔一小时起身活动，清利下焦 ，中焦(脾胃) 、头面 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，四川人嗜辣发汗，则要健脾化湿 ，则表现为小便混浊 、
如果是下焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，”杨志敏建议 ，杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、要根据湿邪所在部位，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是一种致病因素 ，桑叶6克，快走 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状 。表现为胃口差、着重强调祛湿功效 。日常以七分饱为度 。男性多湿热，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，滞 、黏糊糊 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
中医所说的湿邪 ，“给湿气找个出口” 。
围绕“祛湿” ，