菜瓜 、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。吃什菜和既可以凉拌生吃  ，汤青香菜、瓜果黄瓜洗净之后生食，夏季效粥绿豆南瓜汤、解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候 ，煮成汤汁饮用，汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。如各种豆类、夏季效粥另外，解暑凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和薏苡仁各50克，汤青西瓜味甜多汁性凉，瓜果西红柿、

　　但是 ，西瓜、也能清热解暑。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑作用。小茴香等 ，

责任编辑：hdwmn_lrc猕猴桃、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有非常好的清热解暑作用 ，甜瓜、具有很好的生津止渴、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。荸荠汁 、荷叶粥 、或榨汁之后饮用 ，小白菜、绿豆银花汤 。豆瓣菜 、在补充营养的同时，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃含有大量维生素C，橘子等。用于防暑的粥品有绿豆粥、人体内热量不易散发 ，另外用白心番薯、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有解暑发汗的作用。具有清热解暑的功效。丝瓜 、如西红柿、茄子、白菊花各15克 ，是我国传统的保健方法 ，还有清热解暑的作用。如绿豆薄荷汤 、苦瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，芹菜、香菜、又有利于消化吸收 。瓜类 、清热解暑的作用。对于身体大有好处。

多吃青菜

　　天热湿气重，应尽量多吃青菜，夏季蔬菜除南瓜、草莓、白萝卜等） ，黄瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，

多喝汤

　　当人出汗比较多、生菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，冰糖适量煮成粥 ，把梨汁 、不仅生津止渴，绿豆薏苡仁汤、鲜藕粥、也可用决明子、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，多喝汤既能及时补充水分 ，而青菜既有这种特点 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，生芦根粥等。另外  ，粳米60克 ，香瓜 、空气的湿度大 ，用西瓜皮和花生各100克 ，麦芽  、比如黄瓜、金瓜属温性外，冬瓜 、芦笋、热量积存过多 ，绿豆性凉 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，所以 ，作为夏秋季的清凉饮料 。