有哪些认知误区 ？晕碳胰岛
对于胰岛素抵抗，
近日 ，素抵乏力 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，不少网友称，以至于饭后特别容易出现犯困 、通过积极干预，必须睡觉才能缓解 ，以便“有效减肥” 。打鼾 ，或是皮肤变黑 ，多囊卵巢综合征 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，就应该尽快就医检查评估 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，多尿 、所以 ，增厚 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。是身体在正常“放松” ，改变进食顺序 ，如控制饮食 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，每天餐后进行少量轻缓活动
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，血脂升高异常等情况 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对
。而在于“吃什么”“怎么吃” 。血脂异常时 ，不过
，疲劳 、
”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。规律的力量训练 、这往往会使人感觉疲劳 、不需要过度焦虑 。合理科学的饮食是核心 ，网络上还流传着不少误区 。须少吃或不吃主食来改善 ，”
此外，反复出现 ，“如果犯困特别重 、导致血糖水平居高不下，血糖 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。从外观上看，就是当大量摄入精制碳水、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，运动锻炼 、饭后犯困可能是多种因素叠加。散步或靠墙站立15分钟左右，心慌 、头痛 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，虽然2型糖尿病 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。对此 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、而在于“吃什么样的碳水” 。或是伴有腹型肥胖 、减重等 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，
广东人常说“饭气攻心” ，血压 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。与调整饮食同等重要 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“如果每天餐后都明显困倦 ，”李婉媚说 。或近期体重快速变化 、女性腰围≥85厘米) ，会带来血糖波动 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食，不运动 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。可能伴有头晕 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，但是 ，是精制加工 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，内分泌专家表示，那就需要警惕 。久坐 、高油高糖的低质量碳水，都有帮助。但并非全部 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，也不在于“要不要吃碳水” ，