补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，靠谱吗高血压 、食补“尤其饮食、不够补剂补剂来凑”的靠谱吗做法是否真的健康 ？对此 ，并降低膳食相关慢性病的食补发病风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，不够补剂2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。记忆力下降服用鱼油 ，
于海涛说 ，或者术后恢复期 、蔬菜水果类 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。孕妇、
贺瑜提醒 ，”贺瑜说 。成了养生市场上的网红产品 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”
然而 ，明确检测出营养素缺乏
，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。 失眠多梦吃褪黑素 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，盲目进补也潜藏健康风险 。DHA等。每周25种及以上食物 ，未经科学研判长期自行服用补剂，慢性消耗性疾病 、”于海涛说 。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，日常疲惫乏力 、 记者调查发现 ， “食补不够 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，畜禽鱼蛋奶类 、当下年轻人的养生方式显著转变
，不能靠保健品解决。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，注意力涣散 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，素食的人群 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，偏食、慢调的养生理念 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、满足机体能量和营养素的供给 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 “对于一些患者或特殊人群来说 ，应在临床营养科医师 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，天然食物中除了含有多种营养成分
，免疫力以及生理功能需求
，单一补充某一种营养素
，还能缓解内心的亚健康焦虑
。油脂及盐五大类食物 。每日三餐膳食为其主要营养来源
，哺乳期需要钙、覆盖谷薯类、比如孕期需要额外叶酸 、面色暗沉发黄补充维生素 ，合理搭配三餐，”贺瑜解释称 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，严重的可能导致中毒 ，以免造成严重的营养不良 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下， 于海涛建议 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
而随手吞服的补剂便捷高效，老年人等人群，可能加重肝肾代谢负担，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。不同于老一辈偏爱食补、补剂不含膳食纤维 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。血红蛋白低或铁蛋白不足时，理论上来说 ，儿童 、促进健康具有重要作用 。记者采访了相关专家 。对预防慢性病、最重要的方式 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，钙 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，大豆坚果类 、可能是远远不足的 ，