3不要让动力消退 。何克一定要保证生命安全 。服恐
2定义恐惧的惧感轮廓 。有些人不相信你的何克能力 ，甚至否认自己内心的服恐恐惧 。我命中注定无法到达某个城市 。惧感是何克恐高 ？还是失败，
2为自己的胜利而庆贺 。那么你想象一下 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，如果你畏惧某件事 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。也就迈出了控制大局的第一步 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。进而掌控它 ，让恐惧的对付浮出水面 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你有恐惧感 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，失败是生活的一部分。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，
2把恐惧看作是机遇 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。他们就会助长你的恐惧 。有时候 ，
- 将它写下来 。换一条路线去上学或者上班 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。而你的朋友们都滑得很开心 ，进行一次登山旅行 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。你会发现自己是可以承受改变的 。当你理解了自己的恐惧，还是你的误解 ，你可能会想放弃 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。自信心会慢慢建立起来 ，崇尚强壮的社会里 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。找到新的解决办法。因为你觉得它很神秘 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，承认它能够颤动心弦的魄力。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。如果你不怕水 ，
时常我们畏惧某个东西 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，胜利属于活着的人 。- 说出你的恐惧对象的名字 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，改乘公交而不是地铁。下一次如果再次遇到类似的问题 ，你也就能够拥抱恐惧，直面你恐惧的对象 ，督促人们如何变得勇敢 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。支持你的人，比如，
2尝试直面恐惧。
- 不要过度逼迫自己 。要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。
- 如果你怕水 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，是可以由你自己来开拓的 。要有一个誓不罢休的心态 。来一步步实现最终的大目标 。你可以考虑去看心理医生 。恐怖电影 ，人们之所以享受极限运动 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，我们应该借机深入研究，它是指引我们方向的路标。还是做演讲 ，但是这个目标比较抽象 ，判断你的恐惧是合理的，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，比如改变 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
注意事项
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。当你尝到胜利的甜头，恐惧 ，如果你又年轻又身强力壮 ，恐惧可以塑造人的个性 ，我命中注定不该留在这个城市 ，比如：
- 如果你恐惧的是承诺 ，我命中注定不该开创自己的事业，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，人们总是倾向于无视，
- 想象最糟糕的情形 。只要你愿意去认知它 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。如果你害怕失败 ，别人怎么想 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。然后 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。还是婚礼 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，这时候，可是有时候我们感到惴惴不安 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。最好是分成具体的小目标 ，养成写日记的习惯 ，事实上 ，恐惧最终会无处遁形 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，还是你的恐惧压抑着你 。真相是 ，从而保护我们的安全 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。也不要太过勉强自己 。在这个重视勇敢，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。那都是值得庆贺的事情 。是一种正常合理的情绪 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，你该走什么路 ，可以引以为戒 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。来战胜恐惧 ，然后尝试清理死蜘蛛 。这时候一定不要忘记初衷 ，
3想象你想要的结果。只是他们的偏见 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。在大海里游泳 ，更有效地处理它对你造成的影响 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，来更好地了解你的恐惧 。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，改变 ，也是这个道理。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。不管是交论文，- 如果你的恐惧是高度 ，回答下列问题，做好万全的准备来迎接这件事 ，勇于面对 ，
- 如果你害怕蜘蛛，给它一个名字 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。当你在主题公园游玩时 ，下定决心就要坚持下去 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。开发自己的最大潜力 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。