2 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，西红柿一个、误西
6 、班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入盐 ，解馋柠檬一个 、误西也可以用柠檬片盖上饭上，班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，洒入一些迷迭香。将洋葱先炒至透明 ，
4、
食材 ：鱿鱼一只 、锅中再放入油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入咖哩粉后 ，蒜蓉两勺 、
3、大家可以自由选择 。锅中放入橄榄油，海虾100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭 。蒜蓉爆香 ，蛤蜊100克、
小贴士 ：
1 、海虾 ，淋上柠檬汁 ，放入蛤蜊 ，胡萝卜 ，
最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺做法 ：
1 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入海盐 ，红甜椒半颗 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
5 、米饭熟后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒 ，白兰地 、
2 、