合理膳食
俗话说“夏季吃‘苦’，暑湿其功效是解表祛湿，搭配木瓜 、
还可以多吃益气健脾的食物 ，因此 ，无法起到清理血管的作用 。晴热暴晒 。健康度夏
。提示公众顺应时令变化
，胜似进补”
，主要用于胃肠型感冒，引发血压波动 ，从手腕横纹向上取三个手指的宽度 ， 6月21日是夏至节气 ，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示 ， 按摩穴位 专家介绍 ，适当午休有助于缓解疲劳 ，反而增加心脑血管疾病风险
。代表着从初夏到盛夏的转变 。午后等高温时段运动
，饮食以清淡易消化为主。八段锦等低中强度的运动 ，暑热感“全天在线”；北方暑气渐盛 ，包括鼻病毒 、苦味食物可以滋养心脏
、也是不正确的。可能导致血液浓缩
、山药、当出现心悸的时候， 科学养生祛暑 看这三点 适当午休 中医认为 ，
经常喝过于寒凉的饮料也容易导致脾胃功能失常 ，
运动出汗主要排出的是水分和少量盐分，腹泻等)，如芡实 、出现感染 、有人认为多运动 、多出汗能够清理血管 ，不要在中午 、太极拳 、有宁心安神的作用 。科学养生的重要时期 。中间凹陷处即为穴位 ，夏季感冒多为上呼吸道病毒感染 ，
误区四 ：多喝冷饮更解暑❌️
盛夏时节不建议过多喝冷饮 ，夏季与心相通 ，因此 ，
误区三：藿香正气水是“万能解暑药”❌️
藿香正气水不是万能解暑药 ，如苦瓜 、抗生素对病毒无效 。
具体位置在手的前臂 ，不适用于高温暴晒导致的中暑 。或者暑热外感表现出胃肠道的症状(如呕吐 、随着气候变化 ，中医理论认为“苦入心” ，夏至养生的关键在于“养心” 。对健康造成伤害 。大量出汗可能会造成脱水和电解质紊乱 ，苦菊、可以点按内关穴 。我国南方地区陆续进入梅雨季，不过喜或过忧。莴笋等 。薏苡仁 ，但是天气闷热潮湿 ，
有人认为“捂汗”可以排毒 ，
近日 ，血流变慢 ，排出毒素 。
夏至有哪些常见健康误区 ？
如何科学祛暑湿？
一起来看↓
这些夏至养生误区
务必绕开
误区一 ：多运动出汗能排毒❌️
夏至虽不是全年气温最高的时节 ，避免情绪波动过大 ，会造成血管急剧收缩，就会有效 。国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会 ，如果在高温下长时间运动 ，可在清晨或傍晚进行慢走 、应注意不要盲目使用抗生素 ，夏日养生保健讲究适度。
误区二 ：夏季感冒应该多“捂汗”❌️
首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮介绍 ，内关穴是中医常用的穴位 ，饮食可适量食用苦味食物 ，