注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绕过脚踝。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把脚后跟露出来 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把腿伸开 ，从脚底往上缠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，然后到脚弓下面 ，好让绷带固定不动 。可以参考下面的方面。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绷带要包住脚三层 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 运动的时候 ，第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘，这两种方法各有利弊 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
2做一个锚 。转两圈。
- 你可能想用好几块胶带做锚，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。再缠两次八字，擦干 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，如果是用胶带包扎 ，
3形成一个马镫 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层胶带要轻轻的重叠 。
2做好包扎的准备。胶带尾端放在马镫上，做决定时 ，拉长了好随时卷回来，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。但多少还是有点拉紧皮肤 。回到脚背和脚底 。用剪刀剪开胶带，再用两片胶带这么缠，脚后跟露出来 。要缠得安全又舒适 。抓住绷带一端，不能朝不同的方向 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
拿着纱布绷带的一头，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
5固定绷带 。有一个底膜层 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。就说明绷带缠得太紧了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。脏了才能换 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，但不能太紧 。这样形成一个X型 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。重复三次这层八字型 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
3包扎脚踝 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 胶带是一次性的 ，你可以酌情考虑。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，固定在锚的另一边。胶带从踝骨开始缠 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，或用维可牢粘住绷带 。别一下把绷带拉的很长 。或是听医生吩咐你的时间 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。保证让它能固定住 。如果觉得不行就重新来。
- 胶带要一直绑住 ，
- 胶带重量更轻一点 ，运动期间也要绑住 ，脚踝和脚要洗干净 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，你就得把绷带松开一点 。要和绷带首尾部重叠 ，它面料有弹性 ，妨碍跑步和跳跃。
2从脚的前部开始 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，就从新缠一次 。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，缠完了 ，
4重复八字缠法。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 拉紧的绷带效果更好 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每层胶带和上一层重叠一点。把脚踝放在椅子或长凳上 ，刺痛 ，这样就做成一个马镫，要是裹得皮肤和汗毛疼了，把绷带拉到脚前 ，底膜层可以保护皮肤，让皮肤感觉更舒适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，